суббота, 19 февраля 2011 г.

Обзор фильма Неоспоримый



Режиссер Айзек Флорентайн успешно справился с поставленной задачей. Ему удалось снять фильм, достойный предыдущих частей. Пусть, впечатление от просмотра уже не столь сильное, каким было от просмотра первых двух частей, но стиль и вкус остались выдержанными. Исполнение главных ролей Скотом Эдкинсом и Майклом Шенноном Дженкинсом достойно самых высших оценок. Эдкинсу удалось раскрыть свой актерский потенциал на процентов 90, и это весьма неплохой показатель. Помимо насыщенных сцен боев, где Эдкинс мастер своего дела, он отлично сыграл в обычных сценах.

Поклонникам данного жанра фильм должен прийтись по душе хотя бы потому, что актерский состав подобран практически идеально, сцены боев вызывают состояние оцепенения и тотального поглощения просмотром, анализом происходящих на ринге событий. В фильме "Неоспоримый 3″ есть все, что может заинтересовать любителей подобных фильмов и не только их.

Нехватка средств, выделенных на производство фильма, тоже имела некоторое значение. Думаю, что именно этот фактор повлиял на нехватку спецэффектов, что придали бы зрелищности фильму. Однако операторская работа вполне компенсировала низкий бюджет.

Сразу хочу предупредить, что фильм довольно жесткий, но правдивый. Некоторые моменты (диалоги, сами бои) повергают в шок, заставляя задуматься, а так возможно ли такое в реальной жизни? Возможно. Просто нам знакомы не все аспекты жизни. Фильм "Неоспоримый 3” неоспоримое подтверждение тому факту. Спросите стоит ли смотреть? Безусловно стоит. Проверите на крепость свою психику, нервы, а заодно посмотрите высококлассное кино, раскрывающее жизнь под совершенно "диким” углом

четверг, 17 февраля 2011 г.

Качаем бицепс.

Упражнение для бицепса - к этой части тела надо относиться очень тщательно, ведь эту мышечную структуру надо качать интенсивным упражнениями, чтоб был виден результат многие хотят, чтоб их бицепсы были в размерах 40-45 см. Скажу вам если вы новичок, то вам придешься запоститься терпением и усердными тренировками.
БицепсЭффективно тренировать бицепс можно только имею стопроцентную концентрацию. Все технические тонкости удержать в голове крайне сложно, однако их нужно учитывать, отрабатывая эти упражнения. Здесь вам поможет ни что иное, как шпаргалки! Да, вы не ослышались! Сделайте специальные карточки и вкратце разместите на них необходимую вам информацию. Это поможет вам четко и правильно выполнять подъемы на бицепс. 
Выполнение подъемов на бицепс ни при каких обстоятельствах не должно сопровождаться рывками или бросками веса! Чтобы направить нагрузку в целевые мышцы и оградиться от травм следите за весом и техникой!
Ложитесь спиной на наклонную скамью, поставленную под углом около 45 градусов. Удерживайте в опущенных вниз руках две гантели. Не имеет никакого значения,
начинаете вы это движение с ладонями, обращенными внутрь, либо обращенными вверх. Единственным различием здесь будет то, что предплечья больше включаются в игру, когда ладони обращены внутрь.
Удерживайте ваш затылок на скамье, и поднимайте вверх обе гантели одновременно. Ваш таз не должен подниматься со скамьи ни в одной фазе этого сгибания рук, поскольку это помогало бы бицепсу поднимать отягощение вверх и в некоторой степени снимало бы нагрузку с него.
Как только гантели достигают уровня плеч, опускайте их, и повторяйте движение. Некоторые спортсмены фактически дополнительно напрягают свои бицепсы в конце сгибания.
Когда гантели оказываются на уровне плеч. Это просто еще один способ максимизации интенсивности, и от вас полностью зависит то, предпочтете ли вы прибегать к нему.
Подъем штанги на бицепс - самое эффективное упражнение для бицепса и основная базовая упражнение она дает наилучший результат для мышечного роста. 
Возьмитесь за гриф штанги хватом снизу примерно на ширине плеч. 
Приподнимите грудь, отведите плечи назад и прижмите локти к бокам.
Напрягите мышцы спины и мощным усилием бицепсов поднимите штангу вверх. Корпус должен быть неподвижным.
Не пытайтесь поднять гриф повыше за счет вынесения вперед локтей.
С силой статически сократите бицепсы в верхней точке амплитуды и на вдохе опустите штангу в исходную позицию. Не давайте штанге безвольно повиснуть на прямых руках. Сохраняйте в бицепсах легкое напряжение, оставляя локти чуть согнутыми.
Подтягивания на перекладине
Подтягивания хватом к себе отлично качают бицепс, но при интенсивном тренировках плюс к этому качается не плохо еще и предплечья важная часть тело особенно кто занимается армрестлингом.

среда, 16 февраля 2011 г.

Самый дорогой матч в истории выиграл Манчестер Юнайтед


Манчестер Юнайтед" благодаря голам Нани и Уэйна Руни в центральной встрече 27 тура английской премьер-лиги победил на "Олд Траффорд" со счетом 2:1 "Манчестер Сити". Выиграв самый дорогой матч в истории мирового спорта, манкунианцы упрочили свое лидерство в турнирной таблице чемпионата Англии.


цитата
Матч чемпионата Англии между "Манчестер Юнайтед" и "Манчестер Сити", который состоится сегодня на стадионе "Олд Траффорд", станет самым дорогим в истории не только футбола, но и всего мирового спорта, отмечает Wall Street Journal.

Оба клуба в сумме потратили на футболистов основного состава около 850 млн долларов. Для сравнения аналогичную сумму в NASA потратили на ремонт телескопа Хаббл.

Даже знаменитое "класико", где встречаются "Реал" и "Барселона", осталось в стороне. Однако "манчестерский рекорд" проживет недолго, ведь уже через месяц с небольшим в рамках первенства Англии в Лондоне сразятся "Челси" и "Манчестер Сити", затратившие на покупку своих футболистов 900 млн долларов.

Рекорд 19 марта будет обновлен во многом благодаря приобретению испанского форварда Фернандо Торреса, на которого «аристократы» не пожалели 50 млн фунтов.
Хозяева вышли вперед в конце первого тайма, заручившись мастерством португальца Нани, однако в середине второй половины игры босниец Эдин Джеко, которого "горожане" приобрели в январе, рикошетом через Давида Сильву сравнял счет - 1:1.

И все-таки последний выпад остался за "Юнайтед": чудо-гол в конце матча Уэйна Руни, пробившего в падении через себя в "девятку", принес клубу Алекса Фергюсона победу в манчестерском дерби - 2:1.



"Я забил самый лучший гол в своей карьере. Я видел полёт мяча и в этот момент решил пробить. Счастлив, что мы добились победы. Признаюсь, что мне впервые удалось отличиться таким образом", - заявил форвард в эфире ВВС сразу после финального свистка.

Отныне "МЮ" опережает "МС" на восемь очков, имея при этом еще один матч в запасе. Исходя из этого, несложно заключить, что в английской чемпионской гонке остались лишь манкунианцы и лондонский "Арсенал".

Техника отжиманий на брусьях.




Даже без специальных тренажеров можно держать свое тело в форме. Например для того, чтобы развить мышцы плечевого пояса и трицепсы достаточно выполнять отжимания на брусьях. Брусья, как и турник есть практически в каждом дворе, согласитесь, это удобно.
Как и при выполнении других упражнений, при отжимании на брусьях очень важна техника.

Как правильно отжиматься на брусьях (техника отжиманий)

1. Сначало надо встать перед брусьями. Их ширина должна быть чуть больше плеч. При большем расстоянии между брусьями есть опасность травмирования мышц плечевого пояса. Для начала нужно отжиматься без отягощений, когда вы привыкните к собственному весу, вы можете переходить к упражнениям с отягощениями, используя специальный пояс.

2. Примите положение упора на брусьях на прямых руках. Начинать это упражнение из нижней позиции весьма рискованно. Старт из верхней точки позволяет мышцам сократиться и приготовиться к работе.

3. Наклоните торс вперед, а затем медленно опуститесь между брусьями, сгибая руки в локтях. При выполнении отжиманий на брусьях важно сопротивляться гравитации на пути вниз, в противном случае, вы можете повредить грудную мышцу, в месте крепления ее к плечевой кости, или локтевой сустав. Если вы опускаетесь вниз лишь частично, то активируете медиальную и внешнюю головки трицепса, но мало что делаете для грудных мышц. Чтобы полностью активировать последние, опускайтесь глубоко вниз, пока кисти не окажутся на уровне подмышек. Верхняя часть грудных мышц должна лишь слегка возвышаться над брусьями. Такая полная растяжка позволяет отвести плечевые отделы рук далеко назад, тем самым полностью активируя большие грудные мышцы. Однако если раньше вы не опускались до такого уровня, остановитесь в удобном положении и поднимайтесь. На следующей тренировке попробуйте опуститься чуть ниже. Не используйте дополнительные отягощения, пока не добьетесь полной растяжки груди!

4. Далее следует двухсекундная пауза. После двухсекундной паузы в растянутой позиции вы готовы подниматься вверх. Локти должны смотреть в стороны, если вы нацелены на проработку грудных мышц. Ваши кисти будут повернуты внутрь, и грудные мышцы попытаются стабилизировать и тянуть плечевые отделы рук к серединной линии корпуса (приведение рук). Таким образом, вы больше активируете среднюю и нижнюю секции грудных мышц, чем, если бы локти смотрели назад. К тому же, вы должны сохранять наклон корпуса вперед (подбородок упирается в грудь), чтобы увеличить нагрузку на нижние регионы груди. Если же вы хотите, чтобы большую часть работы выполняли трицепсы, то сохраняйте вертикальное положение корпуса (не наклоняйтесь вперед), а локти старайтесь держать близко к торсу во время всего движения. Однако вы должны знать, что в таком случае трицепсы сдадутся раньше грудных мышц, то есть, в такой форме отжимание на брусьях не будет эффективным для груди.
5. Теперь вы можете подниматься, подъем на брусьях можно выполнять довольно быстро, но на начальном этапе (первые несколько тренировок) старайтесь сохранить плавность. Убедитесь, что во время подъема локти не приближаются к ребрам.

6. Выполните столько повторений, сколько сможете. Когда следующий полный подъем окажется невозможным, медленно опуститесь в нижнюю точку и снова поднимитесь на максимально возможную высоту. Повторите. При таких частичных повторениях функции грудных мышц, отвечающие за выпрямление плечевого сустава и приведение рук, все еще действуют, а грудные мышцы получают полную растяжку между повторениями. После того, как трицепсы устанут, вы можете выполнять негативные (эксцентрические) повторения. При помощи ног вы поднимаетесь в верхнюю позицию, затем медленно опускаетесь.

Польза отжиманий на брусьях

Выполняя отжимания на брусьях, вы сможете добиться выдающегося развития ваших трицепсов, мышц плечевого пояса и грудных мышц. Выполняйте это упражнение правильно и вы добьетесь успеха